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詳細資料ISBN：9789869204934 規格：平裝 / 128頁 / 19 X 26 CM / 普通級/ 全彩印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介放鬆→調整→收緊 三個動作就能發揮效果， 一起來運動！ 產後骨盆矯正瑜珈 解決產後各種煩人問題 傾聽身體的聲音， 讓身心完全放鬆， 唯有媽媽的笑容， 寶寶才能展現最開心的笑臉。 你正在為了適應育兒工作而焦慮嗎？ 你忙著照顧寶寶，完全沒有自己的時間？ 給自己一點時間放鬆身心吧！ 一起用療癒的瑜珈時間 恢復體力、全身放鬆、改善體態 腹部、骨盆、肩胛骨 活動三個部位，加強提升新陳代謝 鬆弛大腿前側、緊實下垂臀部→美化背部曲線 強化腳力、活絡髖關節→抬臀又纖腰 伸展腹部、放鬆頸部→打造女人味身材 只要動動「骨盆」、「肩胛骨」→就能同時運動到超過100個部位肌肉架構， 傳授最正確的矯正鬆弛骨盆、鬆垮腹部、僵硬肩胛骨瑜伽運動。 本書特色 ★★特色一★★ 產後瑜伽運動，自然回到產前美麗 「雖然寶寶已經出生，但肚子還是很大，看起來就像懷孕7、8個月！為何無法產後腹部就立刻變平坦呢？」相信應該有許多產後媽媽都會被自己的大腹便便嚇到。 在懷孕的10個月期間，腹部會慢慢擴展變大，腰圍甚至會多出40公分。除了腹部變大，懷孕也會讓身體產生各種變化，透過產後瑜伽可輕鬆讓自己恢復到產前的美麗狀態。 ★★特色二★★ 循序漸進教學法，輕鬆學會瑜伽動作 從基本的瑜伽開始做起，如果習慣了這些動作，不仿採用漸進式的訓練來鍛鍊自己，可以做做「高難度挑戰姿勢」，集中訓練「３大重點部位」，讓瑜伽發揮最大的效果！ ★★特色三★★ 1天6分鐘，動動「骨盆」、「腹部」、「肩胛骨」，輕鬆練出健康身體 產後矯正瑜伽是一組三式的組合，1天只要6分鐘就能做完一組動作！ 當身體因過勞處於緊張狀態下，就算做了瑜伽，也無法伸展身體得到舒緩。因此，前2分鐘是「放鬆」的動作，柔軟身體的活動力，接下來的2分鐘是「調整」動作，矯正左右歪斜現象，最後2分鐘是「收緊」動作，強化鬆垮的體型。 專注「骨盆」、「腹部」、「肩胛骨」這三個部位，其中活動骨盆和肩胛骨，就可以活動周邊超過100個部位的肌肉，就能輕鬆提升新陳代謝率。 附贈DVD影音教學 隨書附贈產後瑜伽DVD影音教學，透過影像更能正確練習瑜伽動作。 每天抽出６分鐘動一動，並跟著影片吸氣、吐氣，讓心情保持放鬆愉悅。 |
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資料來源：博客來
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